并不是所有人都适合贴秋膘!人气瘦腿运动一起来get!
并不是所有人都适合贴秋膘!人气瘦腿运动一起来get!
更新于2021-10-09
友你最近贴秋膘了吗?是不是又吃胖了?看着买好的衣服穿不进去了,是不是又喊着该减肥了?
所以说,赶紧放下零食,现在一起来做些瘦腿运动吧!每天晚上运动几分钟,坚持下来肯定有效果的哦!
一天8分钟瘦大腿赘肉
(图片来自ins)
注意: 所有步骤都是持续两分钟哦!
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1. 躺在垫子上,来回向前蹬腿
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2. 双抬腿伸直,一条腿来回向后弯曲伸直然后再换腿
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3. 双抬腿伸直,将腰臀向上抬
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4. 两条腿交替抬起(腿要伸直)
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11字腿型运动方法
1. 侧躺,两条腿伸直,一条腿向上抬,不要动维持30秒再放下,来回5次
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2. 侧躺,一条腿伸直,另一条腿慢慢向前弯曲,维持30秒再收回,来回5次
3. 双腿打开跪坐在垫子上,然后身体向后慢慢躺在垫子上。双手抓住脚踝。维持30秒再收回,来回5次
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4. 侧躺,用一侧胳膊支撑上半身,一条腿向前弯曲,另一条腿向上抬起,维持30秒再收回,来回5次
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5. 躺在垫子上,来回做空中蹬自行车运动,来回蹬腿1分钟,总共做3次
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6. 趴在垫子上,两条腿伸直,慢慢地让小腿向上弯曲,抬头,让背部有被拉伸的感觉,维持30秒再收回,来回5次
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喜欢的宝宝赶紧试着做一下吧~祝大家都瘦身成功哦!加油!
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