夏天要来了,你瘦身成功了吗?局部瘦身超人气方法,赶紧get~
夏天要来了,你瘦身成功了吗?局部瘦身超人气方法,赶紧get~
更新于2021-04-30
五一过后,夏天就真的来啦!初春的时候就喊着要减肥的宝宝们,瘦身成功了吗?
今天小编来给大家分享两个局部瘦身的方法,瘦手臂和瘦腹部赘肉,有需要的宝宝可以试着练一下哦~
瘦手臂减拜拜肉
1. 双臂打开,试着用肩膀转动两条胳膊,注意手心一直向下,来回两组,每组20次
(图片来自ins)
2. 双臂打开90度向上弯曲,如图所示。然后双臂向下弯曲,维持30秒,再次向上弯曲。这一套动作来回3组,每组15次。
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3. 手握成拳头,手臂弯曲,放在脸前方,然后手臂向两侧打开。重新回到手臂并在一起的状态。来回3组,每组10次。
(图片来自ins)
4. 掌心向上,将两手臂慢慢向后伸展抬起,维持30秒。来回2次,每次维持30秒。
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5. 掌心向前,两臂打开向上伸直,然后90度弯曲,反复这套动作,来回2组,每组15次。
(图片来自ins)
6. 一只手臂90度垂直弯曲,另一只手臂放在上面保持水平,维持30秒。同样的动作换手臂,维持30秒。来回2组,每组10次。
(图片来自ins)
瘦腹部赘肉
1. 躺在垫子上,双腿向上抬起,90度弯曲。背部稍微向上抬起,双臂来回抬起放下数次。
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2. 双手放在垫子上,将臀部和双腿向上抬起,来回数次
(图片来自ins)
3. 坐在垫子上,双腿弯曲并拢,两手十指交叉握在一起,来回左右摇摆双臂
(图片来自ins)
4. 俯卧在垫子上,做俯卧撑。如果下图中第一个姿势很容易做到的朋友,可以换成第二个姿势做~
(图片来自ins)
5. 腿部弯曲,侧躺在垫子上,用手臂支撑,将身体向上抬起。另一侧手臂向上伸展。换方向反复几次。
(图片来自ins)
减肥就是要坚持,坚持下来一定能瘦哦!大家加油动起来吧!
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