夏天好多小仙女们会穿迷你裙和超短裤吧，可是对腿粗的妹子来说就很痛苦，腿上的赘肉实在是太难看了.....(╥╯^╰╥)

（图片来自naver）

今天就来跟小编一起学习一下韩网疯传的一种快速短期瘦成11字腿型的方法吧~

这些动作都是可以躺着做的动作，在家里看电视的时候就可以做哦！

1

侧躺，上边的腿（如图所示）向前折叠起来做支撑，左腿反复抬起30次~

（图片来自naver）

腿抬起时停3-5秒，可以提高运动效果~

2

侧躺，用一只手臂轻轻支撑头部，双脚伸直，侧抬腿反复30次~

（图片来自naver）

3

侧躺，用一只手臂轻轻支撑头部，脚尖和双腿伸直，双腿一起向上抬，反复10次~

（图片来自naver）

4

这个动作是运用芭蕾动作，可以优化腿部线条~

侧躺，用一只手臂轻轻支撑头部，双脚伸直，上边的腿先弯曲再展开并向上抬起，反复30次~

（图片来自naver）

Tip:

以上所有的动作都要保持腿和肩部在一条线上，注意不要让膝盖弯曲的方向朝前，不要让腿向前倾或向后倾。

一条腿做完以上4步以后，反方向再换另一条腿！

每天坚持的话很快就会瘦下来，腿部线条也会变得超美哦~

团购多！超实惠！保证正品！

发展下线推广还返佣金！

花钱的同时还能挣钱~

赶紧扫二维码进小程序尽情选购吧~