韩国女艺人减肥食谱大揭秘!怪不得我怎么减都瘦不了...

韩国女艺人减肥食谱大揭秘!怪不得我怎么减都瘦不了...

更新于2020-10-15

国庆一过,休息了8天的宝宝们有没有吃胖呢?


嘿嘿,冬天可是要穿羽绒服的,蓬松的羽绒服再加上臃肿的身材,简直无法想象!减肥大业还是不能停啊!!!


如果想要减肥的话,可以试一下下面这些韩国女艺人们的减肥食单哦,感觉还不错~


金妍儿

金妍儿是韩国公认的花滑女王,多才多艺,即使退役后也一直保持着好身材。平时金妍儿的运动量很大,为了保持身材她是一日三餐既吃普通餐也吃减肥餐,保证一天摄取1200卡路里~

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(图片来自naver)

 

早餐:普通韩餐(米饭、大酱汤、青花鱼、豆腐等),一定要吃饱

中餐:水果沙拉

晚餐:为了补充丰富的植物蛋白会吃苹果、石榴、樱桃等红色水果,还会吃一些麦片

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(图片来自naver)

 

朴宝蓝

朴宝蓝从胖乎乎的可爱模样成功瘦身30公斤,可以算是减肥界的人气榜样了!

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(图片来自naver)


对于朴宝蓝来说,减肥的时候吃是最花心思的,每天要吃5顿,保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的均衡摄取!

早餐:西红柿1个,红薯1个,鸡胸肉1块,蔬菜

中餐:鸡胸肉沙拉,减肥饮料

下午茶:香蕉1个,鸡蛋白3个,鸡蛋黄1个

晚餐:红薯1个,鸡胸肉1块,蔬菜

夜宵:香蕉1个,鸡蛋白2个,蛋黄1个,核桃3个

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(图片来自naver)


一般来说少吃多餐真的很适合减肥,不会暴饮暴食,中间加餐也不会因为一餐吃得少还没有到下一个饭点就饿的难受~


李素拉

李素拉是韩国人气模特,20多年来一直保持着性感的身材,比起突击减肥,李素拉是一直保持着统一的饮食习惯,也会吃零食,想吃肉的时候也会吃肉,但是很有自制力!

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(图片来自naver)


早餐:燕麦片,牛奶,香蕉1个,杏仁8个,葡萄干15-20个

中餐:柠檬茶,鸡蛋5个,红薯1个,苹果1个,一大勺花生酱

晚餐:五色糙米肉骨饭,牛肉辣酱,煮熟的昆布

零食:芹菜汁(芹菜+猕猴桃+香蕉+椰子水)

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(图片来自naver)


感觉李素拉姐姐的减肥方式好科学呢,一顿吃的正正好好,还会合理调节饮食,强推!


韩惠珍

韩惠珍也是韩国的人气名模,在没有拍摄日程的时候,一餐是普通餐,两餐是减肥餐。若是有拍摄日程,会在2周前开始进行饮食管理,比起碳水化合物会更多的摄取蛋白质和膳食纤维。

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(图片来自naver)


早餐:香蕉1个

中餐:鸡胸肉+蛋白质奶昔

晚餐:玄米饭,蛋白,西兰花

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(图片来自naver)


这个只是韩惠珍的减肥餐哈,平时也会适量吃别的哒~


IU

IU在管理身材方面真的是超级严格了,在这里建议大家如果不是拍婚纱照、婚礼等等急需快速减肥的情况,还是不要按照IU的食谱来管理身材了。

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(图片来自naver)


早餐:苹果1个

中餐:红薯2个

晚餐:蛋白质奶昔

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(图片来自naver)

 

IU真的吃好少额,我觉着都不够我一顿吃的......


好啦以上就是韩国女艺人们的常用减肥餐啦,有需要减肥的宝宝可以试一下哦!


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