夏天来了，又到了露肉的季节了，一起来减肥吧～

刷爆韩网的“三周减肥法‘’效果很显著，喜欢的可以参考一下！

饮食管理

第一周：
-早饭 不吃
-中饭 比正常饭量减少一半
-晚饭 7点之前，少吃
PS:关于早饭不吃这一点，小编个人建议考虑到健康，还是少吃一点，最好不要不吃

第二周：
-早饭 比正常饭量减少一半
-中饭 正常饮食，想吃什么吃什么
-晚饭 只吃水果

第三周：
-早饭 1个鸡蛋，豆奶或者红薯1个，豆奶
-中饭 比正常饭量减少一半
-晚饭 7点之前，少吃

运动

提示：这是一天的量哈~

1. 身体摆成L字母形状，坚持10-30分钟（图二）

2. 侧抬腿运动，做两回，每回50个（图三）

3. 抬腿交叉运动，做两回，每回30个（图四）

4. 向上踢腿，做两回，每回20个（图五）

5. 侧面拉伸，做两回，每回20个（图六）

6. 仰卧起坐，做三回，每回40个（图七）

按照这个方法，从今天开始执行的话，一个月就能有明显效果啦~